Многие уверены, что правильное питание — это дорого. На деле же здоровая корзина почти не отличается от обычного набора продуктов, если подходить к ней разумно. Рассчитаем примерный бюджет на месяц для семьи из трёх человек.
Что входит в меню
Основа рациона — крупы, сезонные овощи, недорогие источники белка: курица, яйца, творог, бобовые. Плюс замороженные ягоды и фрукты по сезону.
Средние траты на семью в месяц
- Овощи, фрукты, зелень — около 4 000 ₽
- Крупы, макароны, хлеб, масло — 2 500 ₽
- Молочные продукты и яйца — 3 500 ₽
- Мясо, птица, рыба (включая замороженную) — 6 000 ₽
- Бобовые, орехи, семена — 1 500 ₽
- Чай, специи, мёд, замороженные ягоды — 1 500 ₽
Итоговая сумма
Получается около 19 000 ₽ в месяц. Это примерно 6 300 ₽ на человека. Регион и сезон могут сдвигать цифру, но в любом случае здоровое питание — это доступная реальность, а не роскошь. Планируйте меню заранее и закупайте базовые продукты оптом — так бюджет станет ещё комфортнее.