Скандинавская ходьба — доступный вид спорта, который задействует до 90% мышц тела. Регулярные занятия улучшают работу сердца, укрепляют суставы и помогают сжигать до 40% больше калорий, чем обычная ходьба.
Польза
- Укрепление сердечно-сосудистой системы и снижение уровня холестерина.
- Улучшение осанки и снижение нагрузки на колени и позвоночник.
- Повышение выносливости и тонуса мышц спины, рук и плечевого пояса.
- Активное насыщение организма кислородом — профилактика гипоксии и стресса.
Техника
Держите спину прямо, а руки согните в локтях под углом 90 градусов. Двигайтесь естественно: правая рука — левая нога. Палки ставьте под углом 45 градусов, отталкиваясь от земли. Дышите ритмично: вдох на два шага, выдох на три-четыре шага.
Противопоказания
Избегайте тренировок при обострении хронических заболеваний, гипертонии, недавних операциях, а также при сильных болях в суставах или позвоночнике. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.