Стресс портит внешность: кортизол разрушает коллаген, нарушает сон и замедляет обновление клеток. Кожа тускнеет, волосы выпадают, появляются отёки и лишний вес.
Признаки
- Кожа: сухость, высыпания, морщины.
- Волосы: выпадение и тусклость.
- Фигура: жир в области живота и тяга к сладкому.
- Глаза: тёмные круги и отёки.
Что делать
- Спите 7–8 часов.
- Добавьте тренировки или йогу.
- Ешьте магний, омега-3, витамины B.
- Увлажняйте кожу, используйте антиоксиданты.
- Делайте цифровой детокс.
Начните со сна и движения — уже через месяц разница будет видна.