Стресс и выгорание — не одно и то же. Стресс — это мобилизация ресурсов, а выгорание — их полное истощение. Понимание разницы помогает выбрать верную стратегию восстановления.
Основные отличия
- Стресс: повышенная тревога, раздражительность, напряжение мышц, учащенное сердцебиение. Энергия есть, но ее не хватает.
- Выгорание: эмоциональное опустошение, цинизм, чувство бесполезности, апатия. Энергии нет совсем.
Как восстанавливаться
При стрессе помогают дыхательные практики, спорт, здоровый сон и планирование. При выгорании важно снизить нагрузку, выстроить личные границы, взять паузу и обратиться к психологу.
Если симптомы сохраняются более двух недель — это повод для профессиональной помощи.