Сильный иммунитет — залог здоровья. В 2026 году нутрициологи выделили 10 продуктов, которые лучше всего поддерживают защитные силы организма.
Топ-10 продуктов для иммунитета
- Цитрусовые — витамин C для выработки лейкоцитов.
- Болгарский перец — рекордный витамин C и бета-каротин.
- Чеснок — аллицин с антибактериальным действием.
- Имбирь — противовоспалительный эффект.
- Шпинат — фолиевая кислота и витамин C.
- Брокколи — сульфорафан и витамины A, C, E.
- Йогурт — пробиотики для микрофлоры кишечника.
- Миндаль — витамин E, антиоксидант.
- Куркума — куркумин снижает воспаление.
- Зелёный чай — катехины для защиты клеток.
Включайте эти продукты в рацион, сочетайте со спортом и здоровым сном — и ваш иммунитет скажет спасибо.